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Dentro de los beneficios del ajo destacan sus propiedades para curar resfríos y desintoxicar el cuerpo… ¡Conoce más!

Cuando no tenemos tiempo para ir al gimnasio o hacer ejercicios en casa, los ejercicios para la oficina son la respuesta…

Quienes viven en Perú o cerca de los andes, tienen una gran suerte, porque son países riquísimos en cuanto a alimentos. ¡Aprendamos a aprovecharlos!

Debemos tener en cuenta que las grasas que consumimos se dividen en 3 tipos: una de ellas es mala, mientras que las otras dos son buenas. Sin embargo, además de saber esto, tenemos que tener en cuenta otras consideraciones que son muy importantes para nuestra salud. Recuerda que comer balanceado será la clave para una vida de calidad.

Son las ácidos grasos insaturados y modificados, y en aquellos parcialmente hidrogenados, que se utilizan para preparar ciertos tipos de alimentos de bollería y pastelería, por ejemplo. Aumentan el colesterol malo y a la vez disminuyen el colesterol bueno. Estas grasas trans, al igual que las saturadas, deben reducirse al mínimo para evitar enfermedades al corto plazo

Como te podrás imaginar, estas grasas trans las podrás encontrar también en alimentos elaborados con aceites parcialmente hidrogenados, como la manteca, por ejemplo. Siempre debes buscar en las etiquetas y elegir las comidas que no contengan este tipo de aceite.

Quien no haya sufrido de una migraña en su vida puede considerarse muy afortunado. Las migrañas son unos de los dolores más intensos y fastidiosos que existen; recuerdo haber llegado un par de veces a la clínica de emergencia por un cuadro de migraña terrible, incapaz de desaparecer por sí solo.

El estrés y la presión del trabajo pueden ser los principales desencadenantes de las migrañas. Sin embargo, muchos de los alimentos que nos llevamos a la boca a diario pueden ser los causantes y nosotros ni lo sabemos.

Ahora te presentamos una lista de los componentes presentes en muchos alimentos que causan estos fuertes dolores de cabeza para que siempre los tengas en cuenta.

Muchos alimentos no son bien asimilados por nosotros y este es el caso de la tiramina. Esta la podemos encontrar en las nueces, las sardinas, el hígado de pollo y muchos tipos de quesos amarillos que son añejos (por ello es que muchas veces no se aconseja comer queso para evitar las migrañas).

Acostumbrarnos a llevar una vida sana es la mejor herramienta para tener una vida de calidad. Sin embargo, esta no es tarea nada fácil. Algunos tips pueden ayudarte, como los que te proponemos a continuación; solo es cuestión de ponerle ganas al asunto y pensar en positivo siguiendo estas recomendaciones.

Consumir agua a diario en cantidades recomendadas (dos litros) es una de las primeras cosas que tenemos que comenzar a hacer si lo que queremos es estar más sanos.

El agua purifica nuestro organismo, ayuda a que nuestro sistema digestivo se active, nos calma la sed y nos sirve para no estar consumiendo otro tipo de bebidas que solo nos perjudican, como las gaseosas o los jugos envasados.

El deporte es una de las actividades más necesarias para el cuerpo. No necesitas matricularte en el gimnasio para ejercitarte. Puedes optar por practicar algún deporte que te guste mucho y no te cueste nada económicamente.

La diabetes es una penosa enfermedad que no distingue entre sexo, género, edad, raza ni religión. Esta enfermedad puede tener varios orígenes, entre los que destacan la genética, la vida sedentaria, la mala alimentación y la emotividad de la persona. Asimismo, existen diferentes tipos de diabetes: diabetes tipo I, diabetes tipo II y diabetes gestacional, y cada una de ellas tiene distintos tipos de sintomatología.

Lo que sucede con la diabetes tiene siempre que ver con el páncreas y con la insulina. En la diabetes I, por ejemplo, el páncreas no produce insulina, elemento necesario para metabolizar el azúcar que ingresa al organismo. En la diabetes tipo II se tiene resistencia a la insulina, mientras que la diabetes gestacional se da cuando la mujer está embarazada y se le altera el metabolismo.

En estos tres tipos de diabetes se debe cuidar la alimentación de manera estricta y regular, ya que la alimentación es parte primordial para poder tener controlada la enfermedad. Se prohíben distintos tipos de comidas, así como se le da más importancia a cierto grupo de productos que son beneficios para el organismo.

Una de las alergias más comunes es la urticaria, esa afección que hace que nos pique determinadas zonas del cuerpo (o todo). Cuando uno se rasca, la piel se enrojece y comienzan a aparecer ronchas, que permanecerán en ella unos 10 o 15 minutos, para luego desaparecer. A veces dichas ronchas son rojas, o del color de la piel.

Esta singular alergia se produce por muchas causas: alimentos como el pescado o las grasas, los lácteos. También por ácaros, polvo o tierra, por determinadas bebidas, cambios en el medio ambiente, el uso de detergentes fuertes en el lavado de la ropa, jabones de baño o de lavar ropa, el polen, el pelo de algunos animales. En fin, son múltiples las causas, que hacen reaccionar al cuerpo.

¿Qué sucede en nuestro cuerpo? Normalmente el organismo libera una sustancia llamada histamina, que es la encargada de atacar a elementos invasores que el cuerpo identifica como gérmenes o antígenos.

La menopausia es una etapa en la que los ovarios dejan de producir óvulos, esto hace que se sucedan cambios en el organismo que afectan en mayor o menor grado a las mujeres.

Una vez que se nos ha diagnosticado la menopausia o si ya estamos ad portas de entrar a esta nueva etapa de la vida es importante cuidarnos, y sobre todo, alimentarse adecuadamente. Consumir especialmente frutas y verduras, que no s provean de los nutrientes que nuestro cuerpo necesita más en esos momentos.

Algunos síntomas de la menopausia son el cansancio, latidos fuertes y/o acelerados, irritabilidad, enrojecimiento de la piel  e insomnio. El aumento de peso y las enfermedades como la enfermedades como osteoporosis pueden producirse también. Por ello, es bueno evitar la aparición, sobre todo de estas últimas con un reforzamiento aliementicio adecuado de vitaminas y minerales.

Aquí te ofrecemos una lista de lo que debes consumir especialmente en esta etapa de la vida:

El colon irritable es una enfermedad que la sufre una buena parte de la población mundial. También conocido como neurosis intestinal, es una afección crónica del colon sin que esto produzca algún daño físico en este. Su origen es desconocido hasta el día de hoy.

Los síntomas del colon irritable son variados y dispersos. Sin embargo, los más comunes son diarreas, estreñimientos, los cuales pueden aparecer alternadamente; también sensación de plenitud o de estar lleno. Otro síntoma es la hipersensibilidad a alimentos irritantes o pesados, los cuales producen gases y constreñimientos.

Esta enfermedad suele ser crónica, por ello, luego de que el médico ha descartado cualquier otra enfermedad, hay que elaborar un plan nutricional y dieta que haga más sencilla la digestión.

Hay que ingerir alimentos ricos en fibras. Las fibras ayudan a una buena digestión y no irritan el tracto digestivo. El pan integral, el salvado de avena son ricos en fibra soluble; también las espinacas. Sin embargo, si se sufre de diarreas severas, hay que evitar consumirlas. Las manzanas y zanahorias son buenas para cuando se sufre de estreñimientos por su contenido en pectinas.

Muchas de las enfermedades que se padecen en la actualidad son causadas por la manera en cómo nos alimentamos. Si esta no es lo suficientemente buena y adecuada, puede hacer que nuestro organismo comience a sentirse mal u adolororido, como en el caso de la gastritis.

La gastritis es una inflamación de la mucosa del estómago que puede deberse a diversos motivos. Uno de estos es la mala alimentación, así como los malos hábitos en cuanto a sustancias que ingerimos, como el tabaco, el alcohol, la cafeína y la comida chatarra en exceso. El problema de la gastritis es serio, pues puede derivarse en úlceras.

Los síntomas de la gastritis son el ardor frecuente del estómago y de la boca del estómago, náuseas al comer o mucha acidez después de ingerir alimentos. Prevenir la gastritis no es difícil, por ello es que esta es una enfermedad que, como muchas otras, puede evitarse si sigues estos prácticos consejos.

Nuestras horas de sueño son muy importantes para nuestra salud, nos permiten recargar energías para rendir al máximo a la mañana siguiente. Pero muchas veces nos levantamos con sueño a pesar de haber dormido las horas suficientes.

Cómo en todo, no se trata sólo de cantidad, sino de calidad. Nuestros hábitos para dormir influyen mucho en la calidad del sueño. Si mejoramos nuestros hábitos, podremos aprovechar mejor estas horas.

Tener un horario regular: quizá esto sea lo más difícil debido a nuestras múltiples actividades, pero no olvidemos que la meta es rendir al máximo durante el día. Debemos establecer una hora para acostarnos y una hora para levantarnos.

Esto incluye fines de semana también, se debe volver un hábito. Si un día nos acostamos un poco más tarde, no hay que dormir más. Lo que hay que hacer es levantarse a la hora fijada y si estamos cansados, tomar una pequeña siesta después del almuerzo.

Miles de personas en el mundo sufren de trastornos en su sueño y esto es más común de lo que creemos. Aunque parezca mentira, uno de los causantes del insomnio es la alimentación, además de encontrarse el estrés, la ansiedad, los problemas emocionales y el trabajo en exceso entre las demás causas.

La buena alimentación no solo sirve cuando hacemos dieta, sino para regular al organismo en sus horarios, como el momento de ir a dormir, por ejemplo. Ahora aprenderemos un poco más acerca de los alimentos por los que debemos optar -y también dejar- para poder conciliar el sueño de una manera más placentera.

Estamos más que seguros de que estos consejos te van a ayudar muchísimo al momento de ir a la cama. Ponlos en práctica y cuéntanos cómo te fue, ¿lograste dormir plácidamente?

Imágenes: Chica de 15, Hello Giggles, CNN México

¿A quién no se le ha hecho agua la boca de tan solo pensar en un trozo de chocolate? ¿Quién no ha salido de la oficina solo para comprar ese antojito dulce por la tarde? Creo que todos en algún momento hemos sentido las ganas de “pecar” para saborear una tableta de nuestro chocolate favorito.

Muchos han satanizado al chocolate, ya que afirman que engorda, que aporta miles de azúcares y que hace daño en todo sentido. Craso error. El chocolate contiene grandes propiedades que pueden ser aprovechadas por miles de personas una vez que se informen acerca del tema, así que ahora voy a dejarles algunos datos muy interesantes acerca de este dulce placer.

Claro, las grandiosas propiedades no están dentro de cualquier chocolate, sino del que está compuesto por puro cacao y mejor si es bitter, ya que esta variedad de chocolate reduce considerablemente la ingesta de calorías. Un pedazo de chocolate bitter puede ayudarte a regular el estrés, además de aportarte una dosis de felicidad, porque sus ingredientes actúan en el cerebro haciendo que se liberen sustancias que otorgan bienestar.

No hay lugar en la casa, bodega, comercios, oficinas, colegios y hasta centros religiosos donde no hayamos visto una computadora. Con los avances en el campo de las ciencias, tecnología y comunicaciones, esta herramienta es casi indispensable en la vida diaria. Sin embargo, su uso acarrea también problemas de salud.

La fatiga ocular es uno de los problemas visuales más frecuente y se produce porque los músculos extraoculares y del músculo ciliar, encargados de enfocar el objeto que vemos, trabajan en exceso. Al trabajar por horas frente al monitor, el cual es luminoso, los ojos permaneces fijos en un objetivo, esto produce el agotamiento de la visión.

Los síntomas son, enrojecimiento de la conjuntiva, confusión al leer letras, números y líneas, cierta fotofobia, visión borrosa al enfocar otro objeto más lejano o cercano del monitor. En otros casos también se presentan dolores oculares o de cabeza.

El café es una de las bebidas más consumidas en todo el mundo. La preferida de todas las mañanas, en los desayunos y en los lonchecitos con los amigos o la familia. Sin embargo, poco se ha dicho sobre sus potenciales nutricionales.

Uno de los efectos más conocidos del café es estimular la producción de energía, por lo que muchos lo toman para mantenerse despiertos, para sentirse más activos y productivos. Esto se produce gracias a la cafeína, un poderoso estimulante del sistema nervioso. Por ello, tomándolo con moderación, sentiremos sus efectos sin que se vea comprometida nuestra salud.

Se ha comprobado, mediante estudios, que el café protege al corazón evitando así muchos males cardíacos. También se ha desterrado la creencia de que el café hace subir la presión. Se cree que tomando dos tazas de café diario se obtiene un 25% menos del riesgo de sufrir enfermedades cardiacas en las mujeres.

Practicar tenis es beneficioso para la salud pues este deporte es uno de los más completos. El tenis, entre otras cosas, exige mucha concentración y disciplina, lo que nos ayudará a ordenarnos y sentirnos mejor.

Este deporte, cuyo origen se remonta a la Europa del siglo XIX, es hoy ampliamente practicado en el mundo y recomendado para mantenerse en forma, liberar el estrés, disminuir el colesterol, mejorar la coordinación y la estrategia. Esto lo hace mucho más efectivo que deportes como la gimnasia o el fútbol.

A continuación te mencionamos algunos de los beneficios que se obtienen al practicar este deporte:

Practicar tenis nos levanta el ánimo pues cuando el cuerpo se ejercita, se fortalece y hace que nos sintamos mejor. Nuestra mente también se beneficia, ya que exige la creación de tácticas y estrategias de juego, pero sobre todo la capacidad de asumir el resultado de este y la presión de una competencia. Por ello te recomendamos que practiques este deporte. No olvides escoger el atuendo perfecto para tu entrenamiento. ¡Suerte!

Cuando se trata de cuidar nuestra figura y fortalecer la salud, nunca es tarde para comenzar (o volver a empezar) a practicar ejercicio. Y es que el deporte, además de mejorar nuestra silueta y ponernos en forma, equilibra la mente y el cuerpo.

Si queremos mantenernos jóvenes y activas, la práctica de cualquier tipo de ejercicio debe convertirse en un hábito que forme parte de nuestro día a día. Los beneficios para nuestro organismo van más allá del adelgazamiento:

Existen pequeños gestos que te ayudarán a ponerte en forma, y que puedes incorporar a tus hábitos de vida:

A pesar de esta larga y amplia lista de beneficios, una gran parte de la población, a pesar de no tener ningún impedimento para hacerlo, no practica deporte. El aburrimiento y la rutina, y la idea de que el deporte requiere mucho tiempo y esfuerzo, se encargan de potenciar esta falta de motivación.

No hay lugar donde no se pueda practicarlo, y lo que es mejor, no cuesta nada. No hay que comprarse uniforme ni pagar cuota de inscripción, se puede practicar solo o en grupo y con paisajes al escoger.

Por todo ello, el caminar se ha convertido en la mejor opción para ejercitarse y mantenerse sano. Y por ello en toda dieta se recomienda que si no alcanza tiempo para hacer otro deporte, hay que caminar.

Al caminar se ponen en funcionamiento todos los músculos del cuerpo. Con ello se estimula una buena circulación de la sangre, se oxigena mejor el cuerpo y se controla la respiración. El corazón también se ve favorecido y las arterias se limpian. El colesterol malo desaparece también; incluso se queman más grasas caminando que corriendo.

Caminar también nos hace quemar grasas y perder peso, con ello se incrementa la producción de fibra y del colesterol bueno. Caminar también está indicado para prevenir las enfermedades óseas.

El frío poco a poco se está dejando sentir en la ciudad y es tiempo de sacar los abrigos y las chompas. También para tomarse algo calientito como un chocolate, bebida que procede del cacao, el cual es muy nutritivo, contrario a lo que se suele pensar.

El chocolate es, para empezar, muy delicioso. Difícil será encontrar a alguien que se haya resistido a su sabor dulce y reconfortante. Pero además de eso, su valor nutricional es sorprendente. La sensación de bienestar que nos produce se da gracias a la feniletilamina, un componente que produce en el cerebro la sensación de felicidad y euforia. Por ello, quienes sufren de depresión o tristeza se verán beneficiados con el chocolate.

El cacao también contiene fenoles, los cuales son antioxidantes por excelencia, además de contribuir a la regeneración celular, por lo tanto, quienes deseen liberar toxinas deben tomar esta bebida. La cafeína y la teobromina que contiene también favorece la eliminación de toxinas, así como nos da energía y nos mantiene despiertos.