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Actualmente la llamada “Dieta Dukan” se ha puesto de moda en varios países, pues muchos son los sitios en la red que la recomiendan por sus rápidos y excelentes resultados. La gran cantidad de seguidores que atrajo es preocupante por los riesgos que implica.

Peligro de la dieta Dukan.

Sin embargo, diferentes organismos de salud ya han comenzado a advertir en los distintos medios de comunicación que la famosa dieta es muy peligrosa, ya que atenta contra el bienestar de nuestro organismo, principalmente porque ésta se lleva a cabo sin la supervisión adecuada de un especialista. Además, recalcan los inconvenientes en cuanto al colesterol y las complicaciones que puede generar en otros órganos a causa de la ingesta desmesurada de proteínas.

Recientemente en Francia varias personas han tenido que ser hospitalizadas de urgencia por la aplicación de la dieta, pues debes tener en cuenta que no es para nada bueno seguir un régimen de alimentación hiperproteico.

La obesidad es hoy en día una de las primeras causas de mortalidad en los países desarrollados y en vías de desarrollo. Su alta incidencia en la población -sin distinguir sexos o edades- se ha convertido en un problema social y de salud pública de primera magnitud. Para saber sobre el balón intragástrico, sigue leyendo.

Según una encuesta de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición el 15% de la población española padece obesidad. La aparición del sobrepeso se incrementa con la edad, pero su incidencia también es notable en la infancia y la adolescencia.

Otros estudios corroboran que un alto porcentaje de la población española no está en “su peso ideal” y busca maneras de adelgazar. Y no es sólo una cuestión de imagen. Está demostrado que la obesidad aumenta el riesgo de determinadas patologías, como la diabetes, la infertilidad, las enfermedades cardiovasculares, respiratorias, digestivas y otros síndromes metabólicos.

Muchas mujeres realizan una dieta para bajar de peso y a medida que pasa el tiempo se dan cuenta que desde que comenzaron la dieta no han adelgazado nada. Si a ti te esta sucediendo esto o estas pasando por una situación similar es muy importante que cheques tu dieta y tu rutina es probable que algo este fallando, hoy queremos compartir con ustedes algunos malos hábitos durante la dieta que no dejan que adelgaces.

Malos hábitos durante la dieta.

Dejar de comer: si tú no te alimentas de la forma correcta no podrás bajar de peso, tienes que llevar una dieta balanceada y saludable.

No realizar ejercicios: es muy importante que realices ejercicios o un deporte en especial, esto te ayudara a bajar de peso rápidamente y a modelar tu figura. Si no realizas ejercicios te resultara muy difícil bajar de peso.

Comer siempre lo mismo: debes cambiar de receta todos los días, es muy importante que vallas combinando el menú para no comer todos los días la misma comida.

No dejar que la tentación nos venza es indispensable para lograr el éxito en una dieta. En este artículo te ayudamos a conseguirlo, ¡sigue nuestros tips!

Al llegar a la madurez, nuestros hábitos alimenticios deben cambiar para no ganar kilos de más. ¡En este artículo te damos las pautas necesarias!

Por experiencia propia te puedo decir que después de hacer ejercicios da mucha hambre, sensación que no debemos calmar con cualquier cosa que encontremos a la vista, sino con alimentos básicos que nos ayuden a recuperar fuerzas de una manera saludable.

Son dos las maneras en las que te vamos a enseñar cómo alimentarte después de tu rutina diaria de ejercicios. Estas recomendaciones puedes tomarlas en cuenta para que tu organismo se sienta muy bien y con un estilo de alimentación balanceado.

Este tiempo de ejercicios es suave. En 30 minutos tal vez hiciste un poco de baile o algo de caminata en la faja caminadora. De repente practicaste algo de steps o corriste alrededor de un parque. Perfecto, para este tiempo lo mejor es tomar agua o un rehidratante que nos ayude a recuperar las sales perdidas en el sudor.

Estar en la oficina da hambre y a media mañana ya estamos buscando qué podemos picar para poder saciarla. Claro, no debemos, en ningún momento, comenzar a comer alimentos que nos hagan daño y que nos aporten muchas calorías extras, como chocolates, kekes o chips.

Es por esta razón que debemos pensar qué llevar en la lonchera. Yo también, en algún momento, he tenido problemas con este tema, pero el hecho de investigar un poco y resolver qué comer en la oficina me ha dado la posibilidad de compartirlo con ustedes.

Los snacks de media mañana deben ser ligeros, y sin azúcares o grasas para llegar al almuerzo con un hambre moderada, sin esa llenura terrible que a veces no nos deja comerlo. Sigue nuestros consejos ¡y cuéntanos cómo te fue!

Imágenes: DinnersForAYear, MediaLine, SheKnows

Etiquetas : alimentacion, Calorías, Dietas, home, snacks, Yogurt

Las vemos al reverso de los empaques de casi todo lo que compramos. Son lo principal que miden los dietistas e instructores de gimnasios cuando nos sometemos a tratamientos para bajar (o subir) de peso, y sin embargo, muchas veces no entendemos sus mediciones. Hablamos de las calorías, la  unidad de energía con la que nos basamos hoy en día para medir la energía obtenida de los alimentos.

Originalmente, la caloría (símbolo “cal”) era la cantidad de energía que se necesitaba para elevar en un grado la temperatura de un gramo de agua (de 14.5 a 15.5 grados). Hoy en día la energía se mide en joules, y las calorías, que se miden en kilocalorías, se usa en nutrición para determinar el potencial energético de los alimentos.

Las calorías son usadas como un indicador para controlar la ingesta de ciertos alimentos y elaborar dietas bajas o altas en calorías de acuerdo a nuestras necesidades, aunque generalmente para regular el sobrepeso, ya que hoy en día nuestros hábitos de consumo sedentarios tienden a una dieta pobre en nutrientes y a priorizar las grasas, frituras y todo aquello que a la larga es dañino para el organismo.

Cuando se trata de recuperar la figura, constancia y un poco de fuerza de voluntad es lo que se necesita. Así reducirás una o más tallas, y y tendrás una piel tersa y firme.

Además de la constancia, debemos ser conscientes que para bajar de peso y reducir medidas en tiempo “récord”, no debemos descuidar ningún detalle: nutrición, ejercicio, cosmética y aparatología.

Es fundamental dejar de lado las excusas como “hoy no, mañana voy al gimnasio” o “por una tarta que como no pasa nada”. Piensa que el sedentarismo, y el ingerir calorías y grasas en exceso, pueden tirar por la borda todo lo conseguido en una semana.

Es por ello que animada por los resultados que vas a conseguir, no debes volver hacia atrás. Incorpora a tu día a día el ejercicio, una dieta sana y la aplicación de cosméticos. Con este nuevo estilo de vida lograrás sentirte mejor y querrás seguir cuidándote.

Con el paso de los años, nuestro cuerpo cambia, disminuye la producción de ciertas hormonas y con ello se altera el mecanismo encargado de regular la distribución del tejido adiposo, y la proporción entre músculos y grasa. Además, con la edad, nuestro metabolismo se vuelve algo más lento, y todo ello provoca, que aún comiendo lo mismo, engordemos un poco más cada año.

Introduciendo algunos cambios en tu alimentación, que ayuden a contrarrestar ese descenso hormonal de forma natural y practicando ejercicios que fortalezcan la musculatura, evitaremos que al llegar a los 40 años acumulemos más grasa. Para ayudarte a conseguirlo, Web de la Belleza ha seleccionado estos útiles consejos de alimentación toma nota:

Fuente: Revista Benessere noviembre 2010.

Imágenes: DiferenciaEntreAlimentarseyNutrirse, Gourmetpedia, NuevoDiario.

Etiquetas : alimentacion, belleza a los 40, consejos, dietas, home

Es uno de los azotes del mundo moderno y miles de mujeres ya han caído bajo sus garras. Entérate todo sobre la anorexia, sus causas y el terrible impacto que produce en una sociedad hambrienta de modelos cada vez con menos peso.

Terror a la comida. Así es como definí un día a la anorexia, mientras conversaba con una entrañable amiga, y su hija de 14 años. La niña es joven y bella, pero ya comenzaba con los complejos que sus compañeras de colegio le imponían, y que le hacían creer que se veía muy gorda; no había nada de cierto en eso.

Y en medio de esa charla, me puse a pensar: yo luzco con algunos kilos de más hoy en día, sin embargo, cuando tenía la edad de esa niña, era una calavera, pero de ninguna manera me parecía saludable lucir así, porque parecía una desnutrida. Y yo no tenía ningún trastorno alimentario, simplemente mi contextura era así; lo que sí recuerdo es que una que otra compañera de escuela se me acercó para decirme que me envidiaba.

Al hablar de un alimento light, se está utilizando un término en inglés que alude al concepto de “liviano” o “ligero”. Así, a un producto light se le ha reducido la cantidad de grasas o azúcares para aportar una menor cantidad de calorías a quien lo ingiere.

- Los alimentos light son un plus para aquellos que, por razones de estética, se ponen a dieta. Del mismo modo, permiten comer determinados tipos de alimentos a quienes, por problemas de salud, no pueden probarlos.

- Estos productos también se recomiendan a quienes tienen que limitar el aporte energético a su alimentación (es decir, la cantidad de grasas y azúcares) debido a algún padecimiento o trastorno.

- Los productos light con menos cantidad de grasa son útiles para quienes sufren problemas hepáticos o relacionados a la vesícula.

- Los productos light con menos cantidad de azúcar son útiles para las personas que padecen diabetes o problemas de sobrepeso.

Cuantas veces hemos culpado a nuestro metabolismo por los problemas para perder peso o por engordar rápidamente. Este complejo problema, que necesita siempre asesoría medica, puede comenzar a combatirse introduciendo algunos cambios en la alimentación.

Algunos alimentos son muy recomendables por su efecto saciante, porque son muy ricos en vitaminas y por tener pocas calorías. Por otro lado, depende de como los combines a lo largo del día para quemar una mayor cantidad de calorías. Sigue nuestros consejos:

Fuente: Revista Clara mayo 2011.

Imágenes: LibrodeRecetas, NutricionPro, FoodBlogga.

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Cuidar la línea significa medirte y observar lo que comes, pero no matarte de hambre. Pensando en ello (y va especialmente dedicado a nuestras amigas dulceras), aquí te proponemos algunas opciones ligeras de deliciosos postres que puedes comer de cuando en cuando sin estropear tu tabla diaria de calorías:

Ingredientes:

Preparación: Pela y lava las frutas, cortándolas en pequeños trozos, a criterio propio. Colócalas luego en una copa o vaso grande. Aparte, mezcla el zumo de las naranjas con el yogurt natural y la miel, incorporándolo luego a la frutas a modo de aliño. ¡Sencillamente delicioso!

Ingredientes:

Ingredientes:

Preparación: Bate los huevos con la harina, la sal, la mantequilla y la leche. Luego, calentar la sartén con un poquito de mantequilla y, cuando esté bien caliente, echa la mitad de la masa, extendiéndola de a pocos. Cuando empiece a jugar dale la vuelta y retirála de la sartén cuando esté lista. Repite el procedimiento con lo que quede de masa.

Para conseguir mantenerte en el peso ideal, tu vida no tiene que convertirse en una dieta interminable. Puedes lograr la figura soñada con solo seguir ciertas recomendaciones; conviértelas en tu regla de “oro” y comprobarás que esos kilitos demás desaparecen y no regresan mas.

En este artículo no vamos a tratar sobre el tipo de alimentación que debes observar, ya que obvio que “todos” conocemos que debemos consumir más fibras, cereales, frutas y verduras, y beber abundante agua, así como disminuir la ingesta de grasas, harinas y dulces, si lo que queremos es mantener un peso saludable.

Lo que queremos compartir contigo son útiles consejos que implican un cambio de hábitos, y que te ayudaran a llegar de forma rápida y fácil al peso soñado:

Imágenes: DatosParaMujeres, RecetasSimplesyDeliciosas, Femenina,

Etiquetas : bajar de peso, Calorías, dieta, fibras, home, sobrepeso

A diferencia de los hombres, que pueden consumir cualquier cosa y demorarse en subir de peso, las chicas tendemos a ganar kilitos demás por pequeños deslices como comer chocolates, galletas, gomitas o caramelos entre comidas. ¿Estás de acuerdo?

El hecho de subir de peso además nos trae otras consecuencias como enfermedades cardiacas, problemas de circulación, pérdida de la flexibilidad y agilidad, así como la temible celulitis. Todos, problemas relacionados con el sexo femenino principalmente, aunque también aparecen problemas de gastritis y hasta la temible anorexia (por la obsesión de adelgazar).

Pero lo que más difícil se nos hace a las chicas, y en especial a mí cuando empiezo una, no es mantener la dieta sino saber qué alimentos son los que puedo o no comer para evitar arruinar el sacrificio que venimos haciendo.

En especial, queremos saber qué frutas son las ideales para ayudarnos a mantener la dieta (ya que siempre nos recomiendan comer fruta en lugar de snacks cuando hay antojos); por eso, si ya empezaste un régimen, o estas pensando en seguir uno, toma en cuenta los consejos que te damos a continuación.

Mediante una investigación llevada a cabo en el departamento sanitario de la Comunidad de Madrid se puso sobre el tapete  los productos y remedios que son, en teoría, adelgazantes. Estos productos se analizan a la carnitina, concluyendo que en las personas sanas no es posible que un déficit de la misma sea lo que provoca el exceso de grasa en las personas.

Por otro lado se pone especial énfasis en lo peligroso que suelen ser determinados productos que llevan plantas que pueden resultar muy peligrosas al eliminar por su efecto diurético importantes cantidades de agua, esto puede causar importantes desequilibrios hidroeléctricos.

Algunas dietas muy severas pueden llegar a generar un gran déficit de nutrientes en el organismo. Si escuchaste hablar de la cura Waerland sabrás que es un tratamiento por el cual se pasa por periodos de hambre bastantes drásticos, durante dos días lo único que podrás tomar es agua de manantial, papas, apio y semillas de lino. Lo que no te dicen es que este tipo de dieta puede llegar a causar un importante efecto rebote y al margen de la perdida de peso se pierde masa muscular.

¿Andas a dieta y estás a punto de tirarlo todo por la borda pensando en la cantidad de cosas ricas de las que te estás privando? ¡Espera! Piensa que es mejor comer un pequeño snack a dejar de comer y llegar a la hora del almuerzo o cena con tanta hambre que te olvidas de todas las promesas que hiciste al levantarte. Pensando en ello, aquí te proponemos una lista de 10 snacks que puedes comer sin arruinar tu conteo diario de calorías.

No te prives de los dulces empaquetados convencionales, entendemos que en algún momento irás a la tienda de la esquina y tendrás un antojo de estos. Sin embargo, ¿qué escoger? Te recomendamos las galletas de vainilla. En un paquete vienen, en promedio, unas 8 unidades y lo mejor es que no cuentan con más de 200 calorías (eso sí: no hagas trampa y no compres las que tienen relleno).

Cuando iniciamos una dieta de adelgazamiento lo ideal es hacerlo siempre bajo supervisión médica. Los regímenes para bajar de peso que muchas veces han funcionado en amigas, para nosotras pueden resultar perjudiciales.

Debemos prestar mucha atención a aquellas dietas que incluyen pocas calorías (menos de 1000) y las que nos quitan nutrientes básicos en la alimentación, ya que pueden originar el temido efecto yoyó que se traduce en recuperar rápidamente los kilos perdidos y no solo eso si no que al final recuperamos más peso del inicial.

Para evitarlo, además de no hacer dietas poco recomendables, debemos seguir algunos hábitos alimenticios, una vez que hemos conseguido el peso ideal, para no subir ni un gramo y mantenernos sanas. Toma nota de los alimentos que no deben faltar en tu post-dieta o dieta de mantenimiento:

Fuente: Revista Donna noviembre 2010.

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Los resultados saltan a la vista, lo conseguiste! Bajaste los kilos que te sobraban. Ahora, una vez que ya has atravesado la etapa más difícil que es realizar una dieta para perder peso durante un determinado número de días, llega el momento de poner los medios necesarios para conservar tu peso ideal.

En Web de la Belleza te ayudamos a conseguir un peso saludable con nuestros consejos y dietas, y en esta ocasión vamos a compartir contigo útiles tips que te serviran para consolidar el peso conseguido una vez que finalices tu dieta:

Imágenes: MejorDietas, BuenaSalud, Nutricion.

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